ホットヨガとは

室温と湿度を高くしたスタジオで行うヨガのことを、ホットヨガといいます。

 

  • 身体を温めた状態で動かすので筋肉が伸びやすく、怪我もしにくくなります。
  • 発汗を良くし、むくみや溜まっていた老廃物の排出を促します。
  • 肌が生き生きしてきて、アンチエイジング効果があります。
  • 普段汗をかきにくい方でも、気持ちよく汗をかきます。
  • 気持ちがスッキリして、ストレス解消にもなります。

 

呼吸やポーズでインナーマッスルを鍛え、ダイエットにも最適です!

 

内臓もしっかり温め、丈夫で太りにくい身体を目指しましょう!!

 

ホットヨガと通常のヨガは何が違うの?

ホットヨガとヨガの違いとはなんでしょう?

 

やはり、一番はスタジオ環境ですが、それ以外にも違いがたくさんあるのです。

  • ホットヨガは、室温及び湿度を高くしたスタジオでヨガを行います。床暖房も完備ですので、横になった時も暖かいです。通常のヨガでは寒さ対策で靴下や上着、ブランケットなど着用する季節も、ホットヨガならタンクトップやTシャツです。
  • レッスンはゆっくりのペースで進み、ポーズの保持は短めです。通常のヨガで行う頭を下にする逆立ちのポーズは、あまり行いません。
  • レッスン中もしっかりお水を飲みます。脱水や熱中症を防ぐため、通常のヨガ以上に水分補給は重要です。
  • 汗をかくので、ヨガマットの上にバスタオルを敷いて行います。

     

ホットヨガの効果

ヨガは、心身にとても良い影響を及ぼしてくれます。骨格筋を鍛え、しなやかで美しい身体を作ってくれたり、呼吸や身体全体のバランスを整え、穏やかでストレスに強い心を与えてくれます。

 

温度湿度を高くしたホットヨガでは、それに加え、どのような効果が期待できるのでしょうか?

  • 身体を暖めて動かすので、筋肉や関節が伸びやすく、身体が硬い人でもヨガを行いやすくなります。
  • 身体が暖まり柔らかくほぐれた状態でヨガを行うので、怪我や故障を防ぎます
  • 身体の芯から手足の末端まで暖まり、身体が冷えていてなかなか暖まらない人も快適にヨガを行うことができます。
  • 血行を促進して、肩こり腰痛を改善します。
  • 普段あまり汗をかかない人でも汗をかけるので、すっきりとした爽快感を得られ、ストレス解消になります。
  • 発汗することにより肌の老廃物が排出され、美肌効果が得られます。お化粧ノリが良くなったり、全体的なくすみが改善されてお肌のトーンが上がります。
  • 身体の余分な水分が汗として排出されることで、下半身などのむくみが取れてきます。

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3つの特徴

 

通えるホットヨガをお探しの方に、ホットヨガスタジオgarbhaの3つの特徴をご紹介します。

 

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